Din sikkerhed og din kontrol af hesten er meget afhængig af at have et godt sæde mens du sidder i sadlen. Ridning er meget ligesom dans, og god kropsholdning og position er afgørende. Lær, hvordan du korrekt placerer dine hænder, krop og ben, mens du er på ridning.
Sværhedsgrad: Let
Tid påkrævet: Planlæg at bruge mindst 30 minutter på at arbejde på den rigtige position af din krop, hænder og ben.
Hvad du har brug for:
- En ASTM godkendt ridehjelm , og sikre støvler eller sikkerhedsbure på stirrups.
- Din hest, sad og bøjet.
- Nogen at holde din hest, mens du får følelsen af ting.
- Et sikkert sted i en arena eller ridning, hvor du kan koncentrere dig.
- Rart at have: et spejl eller et videokamera, så du kan se, hvad du ser ud.
- En træner til at rette dig, når du kommer ud af position.
Her er hvordan:
- Start Safe
Få nogen til at holde hesten, så du kan koncentrere dig om at få den rigtige position, når du har monteret og sidder i sadlen.
- Find din balance
Sæt dig med dine sædeben bekvemt midt i sadlen og benene hænger løs på hver side. Sørg for, at du ikke er slouched til den ene side og føler dig afslappet.
- En fod i hver omrøring
Løft dine fødder op og skub dem ind i stirrups. Du kan gøre dette en ad gangen eller på samme tid, hvis du føler dig afbalanceret og koordineret. Dine fødder skal let hvile i bøjlerne med den bredeste del af din fod. Dine hæle skal være vinklede, men ikke presset ned. Som du tager lektioner, hæle ned er noget, du vil høre meget af din instruktør.
- Tjek din position
Se ned og kontroller, at du ikke kan se din tå eller din hæl. Dine fødder i bøjlerne skal pege i samme retning som dit knæ lyver, men ikke overdrevent gribe knæet på sadlen. Lad ikke dine ankler hule ind, eller drej så tæerne peger ind.
- Holder tøjlerne
Pick up tøjlerne, en i hver hånd, eller hvis vestlige kører, med begge tøjler i den ene hånd, mens den anden hviler langs låret. Den tønde ende, der er knyttet til hestens bit, skal komme ud under din lillefinger, med spænde eller løs ende der kommer ud over din tommelfinger og pegefinger.
- Fingertip Control
Hold dine hænder i en 30 graders vinkel mod jorden, med fingrene lukket rundt om tyren i en afslappet knytnæve. Ved at holde hånden oprejst eller for flad reduceres fleksibiliteten og styrken. Nogle mennesker holder tøjlerne mellem babyen og ringer fingrene - hverken er okay. Få mere at vide om at holde på tæerne korrekt.
- Perfekt Stilling
Sid dig høj og afslappet med dine skuldre tilbage. Stiv ikke ryggen og prøv ikke at slække. Dårlig kropsholdning er lige så meget et problem, når du kører som når du går eller kører.
- Sid dig i sadlen
Kig op og forbi din hests ører. Kigger ned stiver ryggen og får din hest til at føle, at han bærer en tungere belastning.
- Øvelse gør mester
Smil, ånde og vær tålmodig, da din krop bruger nye muskler og udvikler bevidsthed. Øvelsen gør det perfekt, så forvent at rette dig selv ofte, mens du kører, indtil dit 'perfekte sæde' bliver helt naturligt.
Tips:
- Må ikke sylte dine fødder for langt ind i stirrup. Du bør være i stand til at tage dine fødder ud uden for meget kamp.
- Ideelt set bør vinklen fra din shin og lårben være højst 100 grader og ikke mindre end 90 grader.
- Hvis du er nervøs eller spændt, glem ikke at trække vejret. Din hest vil afhente spændinger og være mindre tilbøjelige til at ønske at stå, mens du praktiserer at få din position.
- Når du holder tøjlerne, vil dine arme hænge afslappet ved dine sider, dine albuer tæt på, men ikke røre din krop og dine hænder lidt under navlen. Ideelt vil dine tommelfinger være omkring seks eller syv inches fra hinanden.
- En streng fastgjort til din øreflod ville falde ned midt i din skulder, hofte og hæl. Den røde linje på billedet viser justeringen.